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越来越多的父母意识到高质量亲子沟通的重要性和必要性，但还是有不少人会在和孩子沟通中发火。“爱发火”的父母如何拥有良好的亲子沟通呢？

首先，我们要认识到“发火”并不是真正的沟通
，而是发泄，是一种情绪管理的失败。不同人的情绪管理能力有强有弱，这与人的性格有很大关系。许多对孩子“发火”的父母容易陷入一个“发火－后悔－再发火－再后悔”的死循环，如此反反复复，导致自己也认定“我就是脾气不好”。实际上，情绪管理的能力是可以通过训练提升的。所以，“会发火”的父母也要对自己保持信心，不要轻易给自己贴上“爱发火”“坏脾气”的标签。

第二，我们应当尽量避免在以下三种情况下去做沟通
：自身状态不好，比如本身心情不佳或是特别疲惫时。因为当时的状态将直接影响情绪管理的效果；外在条件不适合，比如在一些特殊的场合或是时间有限的情况下，你预计到无法充分进行沟通的时候；孩子的状态不合适，比如孩子情绪激动或疲惫不堪时。

第三，在亲子互动的过程中，
“会发火”的父母要注意对自己的情绪时刻保持觉知，一旦注意到自己的“火气”上来，就要及时提醒自己不要太快做出反应，我一般会通过调整呼吸来克制涌到嘴边的第一句话，虽然只缓和了几秒钟，但使用的语言和语气往往都会有所不同；如果情绪已经非常激动，也可以视情况允许而采取离开现场的方式。实际的方法也许每个人各有不同，找到自己适合的办法并且长期坚持使用最重要。

第四，如果一时没能控制好情绪
，对孩子“发火”，情绪平复后应当向孩子真诚道歉。这一点许多父母做得不够，认为本来是教育孩子，怎么反而向孩子道歉？实际上如果这样做了，既是在帮助自己也是在帮助孩子。首先，道歉让孩子感受到父母对自己的尊重；其次，通过道歉向孩子解释“发火”绝不是解决问题的方法；最后，通过道歉还可以向孩子展示父母改善亲子沟通状况的意愿和努力，甚至邀请孩子来做“督导”。

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